Wiek: 21 Wzrost: 184 cm Waga: 95 kg ( Niski BF ) Staż: 6 lat Ostatni cykl: Mutant mass + Białko Gaspariego + Cytocell + Cytonox Aktualny cel treningowy: 6 tygodniowy cykl treningowy na zwiększenie masy/siły mięśniowej Dieta: Jest Możliwości finansowe na kolejny cykl: ok 500 zł Doświadczenie z suplementacją: Parę cyklów z mono, gainery i białka, [...]
Witam. Czy mogę ćwiczyć z takim planem? Czy koniecznie muszą być dwa zestawy ćwiczeń? Nogi : Prostowanie nóg w siadzie 2s lub Wykroki ze sztangielkami 2s Plecy : Podciąganie na drążku 2s Klatka : Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki : Arnoldki 2s Triceps : Pompki na poręczach 2s lub Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps : Uginanie ramion ze [...]
Witam. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ~ 116 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 80 - 90g na dobe -węglowodany: ok 180g na dobe -tłuszcz: 50-60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta okolo 2 lata temu, deca + omka + meta okolo 16 miesiecy temu 8. TRENING: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :72 Wzrost :187 Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa86 Obwód klaty:97 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu, boks 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Siema. Jestem po cyklu na Mono+Xp. Teraz zdało by sie cos bez krety. Co polecicie. Sogi będa obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany%3A_XPand%2B_mono_pt%2E_Gaining_Fish%21_pods%2Estr%2E37-t439030-s37.html Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 183 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] 2.Barki: - wyciskania sztangi zza karku 4x - unoszenie hantli na boki 3x - wyciskanie sztangi z klatki 4x 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 zakres powtórzen 10 i jak na legalu zrobie w każdej serii 10 powt to dokładam obciążenia staż trenjingowy ok 8 miesiecy wiek 16 lat waga ok 90kg wzrost 188 cm wcześniej przerabiałem HBW Prosze o ocene mojego planu
Witam mam pewien problem chodze na mma 2 razy w tygodniu w poniedzialek i czwartek i postanowilem sobie chodzic na silownie chodzie juz 2 tydzien bez przerwy 3 razy w tygodniu we wtorek srode i piatek i zalezy mi tylko na rzezbie klatki piersiowej robie nastepujace cwiczenia lawka pozioma 16.17.18.19.20 lawka skosna to samo i rozpietki na [...]
OLIMP CREAPURE MONOHYDRAT OLIM TCM TREC GLUTAMINE EXTREME OLIMP ZMA OLIMP CHELA CALCIUM D3 Nie smiało biore sięza suplementacje którą chce rozpocząć po wakacjach,czy może ona wyglądać jw. braki w diecie chce uzupełniać gajnerem MASS XXL przed snem białko OLIMP PROLOG Prosze o rady sugestie ,suple to ciężki dla mnie temat,pozdrawiam obowiązkowa [...]
Witam forumowiczów oczywiscie niżej ankieta działu: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga :91 kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia [...]
.WIEK:21 2.WAGA:94 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 119 UDO: 59 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY:6,5 kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 100tab 8.TRENING:Masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: narazie miesiac 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Witam. Cel to czysta masa, oczywiście dieta jest i generalnie chodzi mi tylko o sprawdzenie planu, czy jest dobry, zły i czy osiagne dzięki niemu to co zamierzam. Wiek - 18 Waga - 71 Wzrost - 185 Cel do osiągnięcia - Masa,masa,masa Staż - kilka miesięcy z przerwami Aktywność fizyczna- 3x w tyg siłownia Plan A 3x w tygodniu Klatka piersiowa: - [...]
Witam, miesiąc temu skończyłem cykl na kreatynie Universala + carbo + witaminki. Nie jestem zbytnio zadowolony z tego cyklu.. Teraz zamierzam zrobić swój 2 cykl z Mono olimpu (mega capsy) i co dobrac do tego. Priorytetem jest masa siła. Może CP z Biogenixa ?? Czy proponujecie cos innego? Z góry dziękuje za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki [...]
co myślicie o tym treningu na cykl na cell pumpie A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 wcześniej ćwiczyłem FBW zwykle ale miałem uczucie [...]
Witam, Krótko o sobie: wiek:22 wzrost:191cm waga:86kg staż:3lata (z dość długimi przerwami, od października bez przerwy trening 3 razy w tygodniu) zawartość tłuszczu w organizmie: około 13% dieta: na mase suplementy:olimp carbo 2kg, ostrowia WPC80 0,9kg, vitalmax kratyna mono 500gr. Do rzeczy, jutro zamierzam zacząć mój pierwszy cykl kreatynowy. [...]
Witam! Postanowilem zarzucic na zime cykl na mase i wyrobic srodki ktore mam do dyspozycji.Mam 20amp deki norma , 20 strzalow omadren 250 i 200tab 10mg mety razaka do tego odblok 24clomidu i HCG. Wiem jak tego uzyc ale chcialbym zobaczyc wypowiedzi osob bardziej doswiadczonech ktore nie raz juz mi dobrze doradzily na forum :) Płeć : Mężczyzna [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
Witam, mam pytanie odnosnie pompek, ktore wykonuje codziennie rano po przebudzeniu ( 5 serii po 30 ). Jestem na etapie budowania masy miesniowej, czy codziennie wykonywanie pompek nie zaburza mojego cyklu treningowego ? Np. gdy w ten dzien mam akurat cwiczenia na klatke to czy powinienem robic pompki z rana. Temat niby prosty ale chcialbym znac [...]
Witam od jutra zaczynam trenować boks, 2 treningi w tyg. w dni nieustalone. Chodzę także na siłownię - 4x w tygodniu - i chciałbym to jakoś połączyć. Głównie zależy mi na wytrzymałości gdyż słabo z nią u mnie. Jaki trening polecacie? FBW, dzielony? Dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: rocznikowo 16 Waga: 74kg Wzrost: ~170cm Cel [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta- oma,meta-prolong,meta-oma,wino,deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
